Cesta k tělu, které funguje a nebolí  

Pilates pro mě není jen o cvičení, ale především o pochopení vlastního těla a nápravě toho, co nefunguje správně. Abych vám mohla nabídnout tu nejlepší a nejbezpečnější péči, neustále se vzdělávám a rozšiřuji své zaměření. Zde najdete oblasti, kterým se ve své praxi věnuji nejvíce. 

1. Těhotenství, po porodu a péče o pánevní dno 

Období těhotenství a mateřství přináší pro ženské tělo obrovské změny. Pomohu vám projít tímto obdobím bezpečně a v kondici. Znalosti čerpám mimo jiné z odborných seminářů z pražské Elixír akademie.

• Před porodem: Bezpečné cviky pro udržení kondice, přípravu na porod a úlevu od bolestí zad.

• Po porodu: Specializuji se na bezpečný návrat k pohybu a cílené řešení diastázy (rozestupu břišních svalů).

• Pánevní dno: Naučíme se správné aktivaci, posílení i tolik potřebné relaxaci oslabeného pánevního dna.

2. Cvičení pro seniory (a dámy zralého věku)

S přibývajícím věkem se potřeby našeho těla přirozeně mění. Abych vám mohla nabídnout co nejlepší a nejbezpečnější péči, úspěšně jsem v září 2026 absolvovala specializovaný kurz zaměřený na specifika cvičení se seniory.

Pohyb ve zralém věku by neměl být o překonávání rekordů, ale o udržení vitality, soběstačnosti a radosti z každého dne. V mých lekcích se proto nezaměřujeme na výkony, ale na zdravotní přínos a prevenci.

Na co se při cvičení zaměřujeme?

• Udržení rovnováhy a stability: Cvičení pro prevenci pádů a jistější krok.

• Podpora mobility: Jemné a ohleduplné protahování ztuhlých kloubů a udržení jejich plného rozsahu pohybu.

• Posílení hlubokého středu těla: Pro správné držení těla a úlevu od bolestí zad.

• Celková soběstačnost a vitalita: Aby vás tělo poslouchalo při běžných každodenních činnostech.

3. Zdravotní pilates a funkční pohyb 

Pokud vás trápí bolesti zad nebo máte chybná držení těla, klasické posilování často nestačí. Zaměřuji se na zdravotní aspekty pilates, které skvěle fungují i jako navazující péče po fyzioterapii. Pro maximální efektivitu a variabilitu lekcí nevyužíváme jen cvičební podložky, ale ráda do tréninku zapojuji také overbally, odporové gumy, rollery nebo bloky.

4. Zdravý pohyb pro děti 

Správné pohybové návyky se tvoří už od útlého věku. Pedagogická praxe z mateřské školy mi dala cenné zkušenosti, jak k nejmenším přistupovat hravou, motivující a srozumitelnou formou. Zaměřujeme se na prevenci vadného držení těla, správné dýchání a radost z přirozeného pohybu. Tyto principy se snažím šířit i dál, a proto své zkušenosti uplatňuji také při spolupráci s Gymnáziem Úpice, kde vedu specializované lekce zdravého pohybu pro studenty.